Mit den Wechseljahren ist die Zeit der Crash-Diäten vorbei. Dass Ihr Körper Veränderungen durchmacht, ist Ihnen durchaus bewusst, denn Sie spüren sie jeden Tag mit Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und knackenden Gelenken beim Bücken. Wenn Sie übergewichtig sind, Was sind Wechseljahre? hat Ihr Arzt Sie wahrscheinlich gewarnt, etwas Gewicht zu verlieren, aber Ihre Vorstellung davon, wie Sie in den Wechseljahren abnehmen können, muss sich von den in anderen Lebensphasen häufig verwendeten Schemata zur schnellen Gewichtsabnahme anpassen.
Die Grundidee zum Abnehmen in den Wechseljahren unterscheidet sich eigentlich nicht sehr von den gesunden Richtlinien zum Abnehmen in anderen Lebensphasen. Es ist nur viel wichtiger, dass Sie den gesunden Richtlinien folgen, nicht den Modediäten und ungesunden Trends, die die Mehrheit der Menschen zum Abnehmen verwendet.
Wie man in den Wechseljahren abnimmt, ist nicht, es superschnell oder mit Mitteln abzunehmen, die nicht für den Rest Ihres Lebens tragbar sind. Jetzt ist es an der Zeit, sich darauf zu konzentrieren, was Sie Ihrem Herzen zuführen, denn Sie haben ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, insbesondere wenn Sie übergewichtig sind.
Achten Sie auf Lebensmittel mit gesättigten und Transfetten , da diese zur Verhärtung Ihrer Arterien beitragen und Sie einem höheren Risiko für einen Herzinfarkt aussetzen. Wenn Sie auf dem Nährwertetikett „teilweise gehärtet“ sehen, ist dies nicht die beste Wahl, wenn Sie lernen, wie man in den Wechseljahren abnimmt.
Tanken Sie stattdessen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Kalzium und anderen essentiellen Nährstoffen sind.
Zum Abnehmen in den Wechseljahren sollte auch Bewegung gehören. Einfach nur eine halbe Stunde am Tag spazieren zu gehen, kann viel dazu beitragen, die überschüssigen Was sind Wechseljahre? Pfunde auf gesunde Weise loszuwerden. Es hilft auch, Stress und Angst abzubauen und hilft Ihrem Herzen, Nährstoffe durch Ihren Körper zu zirkulieren.