Wie kann man in den Wechseljahren am besten abnehmen? Stellst du dir diese Frage jetzt öfter? Als ob es nicht schon schlimm genug wäre, dass eine Frau in den Wechseljahren mit Dingen wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und anderen körperlichen Abnehmen leicht gemacht Beschwerden zu kämpfen hat, die das Leben schwer machen, ändert sich jetzt auch die Art und Weise, wie sie zunimmt! Ein weiteres Problem, mit dem Sie sich befassen müssen, ist, wie Sie in den Wechseljahren den besten Weg finden, um Gewicht zu verlieren.
Und als ob das nicht genug wäre, verursacht der Stress, den eine Frau in den Wechseljahren hat, die Ausschüttung von Cortisol . Cortisol ist der Botenstoff, der dem Körper mitteilt, den Stoffwechsel zu verlangsamen. Dies hilft überhaupt nicht bei dem Versuch, den besten Weg zum Abnehmen in den Wechseljahren zu finden.
Die Menopause signalisiert das Ende einer Ära für den Körper einer Frau. Chemische Veränderungen gehen wie verrückt vor sich und verursachen alle Arten von Chaos. Die Hormonspiegel schwanken stark und Signale werden überschritten, während der Körper versucht, seine Systeme für das neue Lebenskapitel neu auszurichten, das kurz vor dem Beginn steht. Der Versuch, den besten Weg zum Abnehmen in den Wechseljahren zu finden, kann eine ziemliche Herausforderung sein.
Eine sehr signifikante Veränderung ist die Art und Weise, wie eine Frau die Kalorienaufnahme und die Speicherung von Fett verstoffwechselt. Früher sammelte sich Fett in Armen, Hüften oder Beinen an. Jetzt, mit Beginn der Menopause, erhält der Körper die Botschaft, das subkutane Fett (die Art, die direkt unter der Haut liegt ) nicht mehr zu speichern und stattdessen damit zu beginnen, es in der Bauchhöhle (unter dem Bauchmuskel) zu speichern Mauer).
Dies ist der Zeitpunkt, an dem eine Frau zu bemerken beginnt, dass ihr Bauch größer wird, anstatt an den üblichen Stellen, an denen sie möglicherweise zunimmt. Auch Frauen, für die Gewichtszunahme kein Thema war, werden jetzt vielleicht feststellen, dass ihr Bauch größer wird, und werden den besten Weg finden wollen, um in den Wechseljahren abzunehmen.
Es ist dieses tiefere Fett, das als viszerales Fett bezeichnet wird, das mehr Gesundheitsgefahren birgt als jede andere Art von Fettgewebe. Da dieses Fett näher an der Leber und, was noch wichtiger ist, der Pfortader zur Leber liegt, dringen aus dem viszeralen Fett ausgeschiedene Fettsäuren in die Pfortader ein und gelangen in die Leber. Dies ist der Grund, warum viele Frauen einen hohen Cholesterinspiegel entwickeln, obwohl dies vorher nie ein Problem war. Andere gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit der Ansammlung von viszeralem Fett sind Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und einige Krebsarten.
Der Verlust dieses viszeralen Fetts bedeutet, dass drei Bereichen im Leben einer Frau besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden muss: Bewegung, Ernährung und Schlaf.
1) Eine gesunde Ernährung ist unbedingt erforderlich, nicht nur um fehlende Nährstoffe und Hormone zu ersetzen, sondern auch um den verlangsamten Stoffwechsel zu beschleunigen. Ein überbeanspruchter, erschöpfter Körper braucht guten Treibstoff, um den guten Kampf fortzusetzen.
2) Es versteht sich von selbst, dass Bewegung eine Schlüsselrolle spielt und eine der besten Möglichkeiten ist, in den Wechseljahren abzunehmen. Aber wir werden es trotzdem sagen. Bewegung ist wichtig, um Ihr Leben zu verlängern. Indem Sie viszerales Fett reduzieren, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass sich das Leben verkürzt und schwächende Krankheiten Ihr Leben übernehmen.
3) Ah, zu schlafen – vielleicht, um den Cortisolspiegel wieder in seinen normalen Bereich zu bringen – ja, das ist der Haken. Der Cortisolspiegel fällt auf sein natürliches Niveau, Abnehmen leicht gemacht wenn wir eine gute Nachtruhe haben und somit aufhören, dem Körper zu sagen, er solle langsamer werden. Wenn Sie also den besten Weg finden möchten, um in den Wechseljahren abzunehmen, sollten Sie auf jeden Fall eine gute Erholung einplanen.